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स्वास्थ्य और सक्रिय जीवन शैली

हेलसिंकी, फ़िनलैंड: चलो चलते हैं!

दिसंबर 11, 2019

हालांकि हेलसिंकी के निवासी औसतन फ़िनलैंड के लोगों की तुलना में अधिक मनोरंजक व्यायाम में संलग्न हैं और हेलसिंकी की स्थिति कई स्वास्थ्य और कल्याण संकेतकों के मामले में राष्ट्रीय औसत से बेहतर है, हेलसिंकी शहर शारीरिक गतिविधि को गंभीरता से ले रहा है।

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सुर्खियों में शारीरिक निष्क्रियता - कहानी क्या है?

शहरीकरण और तकनीकी और डिजिटल विकास के साथ, रोजमर्रा की गतिविधियों को बिना शारीरिक गतिविधि, सांस से बाहर निकलने या पसीने के बिना सहजता से किया जा सकता है।

शारीरिक निष्क्रियता को अकाल मृत्यु के चौथे सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक के रूप में जाना जाता है, जो व्यक्तियों और समुदाय दोनों के लिए कई अन्य समस्याएं पैदा करता है।

शारीरिक निष्क्रियता का यह खतरनाक आकलन ऐसे समय में किया गया है जब हेलसिंकी के निवासियों का बढ़ता अनुपात कम से कम कुछ खेल या व्यायाम में संलग्न है। साथ ही, मनोरंजक खेल या व्यायाम नहीं करने वाले लोगों का प्रतिशत लगातार कम हुआ है। फ़िनिश लोग भी सक्रिय रूप से बाहरी गतिविधियों में संलग्न हैं। 80-90% तक बच्चे और युवा कहते हैं कि वे कम से कम कुछ खेल या व्यायाम में संलग्न हैं।

मनोरंजक खेलों और व्यायाम में वृद्धि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की गारंटी देने के लिए लगभग पर्याप्त नहीं है। फ़िनलैंड और हेलसिंकी में केवल कुछ ही लोगों को अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मिलती है। इसके कारण परिवर्तनशील हैं। वर्तमान में, फ़िनिश लोग अपने जागने के अधिकांश घंटे बैठे या लेटते हुए बिताते हैं। हर दिन, शारीरिक गतिविधि में उल्लेखनीय रूप से कमी आई है। विशेष रूप से सामाजिक-आर्थिक कारकों से संबंधित स्वास्थ्य असमानताओं को बढ़ाते हुए, मनोरंजक व्यायाम व्यक्तियों के बीच दृढ़ता से ध्रुवीकृत होता है। परिणाम यह भी दिखाते हैं कि शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के उद्देश्य से परियोजनाएं और रणनीतियां अक्सर उन लोगों को शामिल करती हैं जो पहले से ही सक्रिय हैं।

मौजूदा ऑपरेटिंग मॉडल इस प्रवृत्ति को उलटने में अपर्याप्त साबित हुए हैं।

लोगों की जीवन शैली को प्रभावित करना हमेशा कठिन होता है लेकिन जब शारीरिक गतिविधि की बात आती है तो यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होता है। चुनौती शारीरिक गतिविधि को बदलने की है जो पिछली पीढ़ियों ने काम, यात्रा और शारीरिक गतिविधि के साथ भोजन प्राप्त करने के माध्यम से स्वाभाविक रूप से जमा की थी, जिसके लिए तत्काल आवश्यकता या मकसद नहीं है। हेलसिंकी सिटी स्ट्रैटेजी एक प्रमुख परियोजना के रूप में शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने पर प्रकाश डालती है - शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम - जो व्यायाम को बढ़ावा देने से लेकर शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और गतिहीन समय को कम करने के दृष्टिकोण को व्यापक बनाता है।

गंभीर परिणामों से लेकर व्यक्तिगत लाभ तक

विशेष रूप से सामाजिक-आर्थिक स्थिति के आधार पर मनोरंजक व्यायाम, सक्रिय आवागमन और फिटनेस व्यायाम में संलग्न होने के मामले में फ़िनलैंड में बहुत भिन्नता है। आयु, लिंग, वैवाहिक स्थिति, निवास स्थान और जातीय पृष्ठभूमि भी मनोरंजक व्यायाम में बड़े अंतर के लिए जिम्मेदार हैं। व्यायाम में संलग्न न होने के कारण व्यक्तिगत कारकों, अनुभवों और मूल्यों से भी संबंधित हो सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि को अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ावा देने के लिए मजबूत वैज्ञानिक आधार हैं। शारीरिक गतिविधि भलाई, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ पर्यावरण और स्थिरता के संदर्भ में मूल्य उत्पन्न करती है। यह सामाजिक नेटवर्क और मानवीय संबंधों को मजबूत करने में योगदान देता है और इसका आर्थिक और समग्र मौद्रिक प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह कार्य प्रदर्शन और कार्य क्षमता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। भलाई और स्वास्थ्य के प्रति बढ़ती जागरूकता को नई प्रकार की सेवाओं, स्थितियों, व्यावसायिक गतिविधियों और डिजिटल नवाचारों की बढ़ती मांग में भी देखा जा सकता है।

"क्या करना है" के बजाय "कैसे करें" से निपटना

हालांकि हेलसिंकी के निवासी औसतन फ़िनलैंड के लोगों की तुलना में अधिक मनोरंजक व्यायाम में संलग्न हैं और हेलसिंकी की स्थिति कई स्वास्थ्य और कल्याण संकेतकों के मामले में राष्ट्रीय औसत से बेहतर है, हेलसिंकी शहर शारीरिक गतिविधि को गंभीरता से ले रहा है। भलाई और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के हिस्से के रूप में शारीरिक गतिविधि को हेलसिंकी के बुनियादी संचालन, बजट योजना और विभागीय लक्ष्यों के शहर में एकीकृत किया जा रहा है।

क्या किया जाना चाहिए, इस पर विचार करने के बजाय, सिटी ऑफ़ हेलसिंकी का फिजिकल एक्टिविटी प्रोग्राम सबसे ऊपर इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि इसे कैसे किया जाना चाहिए। शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम के कार्यों को समग्र प्रणाली, समुदाय और पर्यावरण के साथ-साथ व्यक्तिगत स्तर पर लक्षित किया जाता है।

शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करना, लागू (GAPPA, WHO)

अगले तीन वर्षों में, लगभग 60 क्रियाएं शारीरिक गतिविधि को निवासियों के दैनिक जीवन का एक दृश्य हिस्सा बना देंगी। कार्य योजना को लगातार विकसित और अद्यतन किया जाएगा। वास्तव में, यह माना जा सकता है कि, कार्यक्रम शुरू होने के बाद, कुछ क्रियाओं को एक साथ मिला दिया जाएगा, कुछ को पूरी तरह से छोड़ दिया जाएगा या कुछ पूरी तरह से नया बनाया जाएगा। हेलसिंकी के डिवीजनों के शहर के बीच नियमित बातचीत से व्यापक कार्रवाई और पहल होगी जो मंडल की सीमाओं को पार करती है। 2021 तक, शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना हेलसिंकी शहर की दैनिक गतिविधियों का एक सचेत और स्वाभाविक हिस्सा होना चाहिए।

एक गाइड, एक प्रमोटर और एक मंच के रूप में हेलसिंकी शहर

शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली को प्रभावित करने में दो पहलू शामिल हैं: व्यक्तिगत पसंद और अवसर। अंततः, प्रत्येक व्यक्ति अपनी जीवन शैली और आदतों के आधार पर चुनाव करता है।

अपने स्वयं के संचालन और संगठनों, समुदायों, कंपनियों, क्लबों और अनुसंधान संस्थानों के साथ सक्रिय भागीदारी के माध्यम से, हेलसिंकी शहर निवासियों के लिए रोज़मर्रा की ज़िंदगी और ख़ाली समय में शारीरिक रूप से सक्रिय विकल्प बनाने के अवसरों के लिए स्थितियां और प्रोत्साहन बनाता है। एक प्रभावशाली और प्रभावी पारिस्थितिकी तंत्र के निर्माण के लिए परिस्थितियों, सेवाओं, निर्देश और मार्गदर्शन के दृष्टिकोण से शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करने वाले कारकों की पर्याप्त व्यापक समझ की आवश्यकता होती है।

शारीरिक गतिविधि पूरे हेलसिंकी शहर का सामान्य कारण है और इसे एक साहसिक और अभिनव तरीके से बढ़ावा दिया जाता है। हेलसिंकी शहर का प्रत्येक प्रभाग उन कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हेलसिंकी निवासियों की शारीरिक गतिविधि के लिए पूर्व शर्त को प्रभावित करते हैं। शहर के कार्यकारी कार्यालय, संस्कृति और अवकाश प्रभाग, सामाजिक सेवा और स्वास्थ्य देखभाल प्रभाग, शिक्षा प्रभाग और शहरी पर्यावरण विभाग के साथ, मंडल की सीमाओं को पार करने वाली व्यापक कार्रवाइयों और पहलों को बनाने के लिए नियमित रूप से एक साथ बातचीत करते हैं।

स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम सभी शारीरिक व्यायामों के बहुमत के लिए जिम्मेदार है

हेलसिंकी शहर के भागीदार

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लक्ष्य और कार्य 2018–2021

हेलसिंकी निवासी शारीरिक गतिविधियों में कैसे और कितना संलग्न हैं, इस पर एक ध्वनि डेटा-आधारित विश्लेषण के आधार पर, शहर ने 8 लक्षित क्षेत्रों की पहचान की है:

  1. हेलसिंकी के निवासी समझते हैं कि रोज़ाना की शारीरिक गतिविधि व्यायाम से अधिक महत्वपूर्ण है
  2. शारीरिक गतिविधि पूरे हेलसिंकी शहर का सामान्य कारण है और इसे एक साहसिक और अभिनव तरीके से बढ़ावा दिया जाता है
  3. संपूर्ण शहरी वातावरण और खेल और संस्कृति सेवाओं की श्रृंखला लोगों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित और लुभाती है
  4. छोटे बच्चों में शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक बुनियादी कौशल और आदतें होती हैं
  5. पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बच्चों और युवाओं के दैनिक जीवन और सीखने का हिस्सा है
  6. हेलसिंकी शहर के कर्मचारी अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होंगे और अपने कार्यदिवसों के दौरान कम बैठेंगे
  7. वृद्ध लोगों की रोज़मर्रा की गतिविधि बढ़ेगी क्योंकि उनकी अलग-अलग ज़रूरतों को ध्यान में रखा गया है
  8. बीमारियों की रोकथाम और उपचार और पुनर्वास में वर्तमान की तुलना में शारीरिक गतिविधि का बेहतर उपयोग किया जाएगा। विशेष सहायता आवश्यकताओं वाले निवासी समूहों पर कार्रवाई को लक्षित किया जाएगा
विशिष्ट संकेतकों के माध्यम से प्रगति की निगरानी

हेलसिंकी के कार्यकारी बोर्ड का शहर तीन रणनीतिक संकेतकों के माध्यम से कार्यक्रम की निगरानी करता है:

  • हेलसिंकी निवासियों के जागने के घंटों के दौरान शारीरिक गतिविधि और गतिहीन समय का प्रतिशत (आयु समूह और लिंग द्वारा गति माप डेटा)
  • बच्चों की शारीरिक क्षमता (पांचवीं और आठवीं कक्षा में मापन करें)
  • मनोरंजक व्यायाम में संलग्न लोगों का प्रतिशत
हेलसिंकी निवासियों के शारीरिक गतिविधि व्यवहार में अधिक स्थायी परिवर्तन प्राप्त करने के लिए एक यथार्थवादी अनुमानित समय सीमा कार्रवाई शुरू होने के लगभग पांच वर्षों के भीतर है।

शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक पायलट परियोजना है। यह एक मनोरंजक व्यायाम कार्यक्रम के रूप में नहीं बल्कि दैनिक जीवन, रोजमर्रा की प्रथाओं और जीवन की आदतों के प्राकृतिक हिस्से के रूप में शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने के साधन के रूप में माना जाता है। 2021 तक, शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना हेलसिंकी शहर की दैनिक गतिविधियों का एक सचेत और स्वाभाविक हिस्सा होना चाहिए। हम में से प्रत्येक सक्रिय होने के लिए स्वतंत्र है!

दुनिया की सबसे लोकप्रिय बाइक!

हेलसिंकी में सिटी बाइक दुनिया की सबसे लोकप्रिय सिटी बाइक हैं। हेलसिंकी की तुलना पेरिस, बार्सिलोना और कोपेनहेगन जैसे शहरों से की गई, जो विशेष रूप से अपनी साइकिलिंग संस्कृति के लिए जाना जाता है।

अध्ययन में उपयोग की जाने वाली लोकप्रियता का संकेतक उपयोगिता दर था, जिसका अर्थ है प्रति बाइक दैनिक यात्राओं की संख्या। 2018 के साइक्लिंग सीज़न में, शहर की बाइक के साथ 3 मिलियन से अधिक यात्राएं की गईं और हेलसिंकी महानगरीय क्षेत्र में शहर बाइक उपयोगकर्ताओं की संख्या लगभग 50,000 थी, जिसमें एस्पू भी शामिल था। सिस्टम के विस्तार और मेट्रो लाइन के विस्तार के लिए धन्यवाद, 2017 से शहर की बाइक की लोकप्रियता में वृद्धि हुई, जब अकेले हेलसिंकी में 1.5 मिलियन यात्राएं की गईं।

 

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