Тренинговая программа «Антистресс»

Нурмагамбетова Айгуль Арыстановна

 

Возраст уч-ся: 5-11 кл.

 

День №1. Линейка.

Открытие недели психологической разгрузки

Звучит музыка, выход ведущей: педагог-психолог

— «Сәлеметсіздер ме, құрметті үстаздар мен оқушылар! Осы аптада психологиялық бейімдеуі апталығы өткізіледі»

«здравствуйте уважаемые учителя и ученики школы объявляю Вам, что на этой недели проводится программа психологической разгрузки»

Обратите внимание на стенды оформленные на данную тематику, перед вами ряд психологических тестов, иллюзии, требующих логических решений, а также рекомендации на любой случай жизни.

Вед.: «А скажите ребята, как вы думаете, почему на стенде изображены разноцветные бабочки? »

(звучат ответы детей: бабочка – легкая как душа человека, хрупкая, нежная)

Вед.: Правильно ребята, бабочка такая же лёгкая как и душа человека, еще в древней Греции 23я буква в алфавите Y — «ПСИ» означала душа, бабочка, а «логос» вы уже знаете – наука., а всё вместе психология – наука о душе.

Вед.: —  “А вот ещё вопрос, скажите-ка пожалуйста, откуда берутся бабочки?

(звучат ответы детей: из кокона, из гусеницы)

Вед.: «Вы правы ребята, бабочка появляется на свет из гусеницы».

Сейчас я предлагаю Вам пройти упражнение «гусеница», для этого требуются старшие классы, и просто сильные ребята.

Упражнение №1 «Гусеница»

Цель: координация движений, наблюдательность, развитие внимания.

На подготовленную дорожку ребята садятся друг за другом вплотную, и поднимают руки, двое сильных ребят помогают одному маленькому ученику он будет – «листиком», чтоб листик не упал с гусеницы, и так проносят его до конца гусеницы и осторожно поднимают.

После идёт опрос «листика» – какие у тебя ощущения?, что испытал во время упражнения?, понравилось ли тебе данное упражнение?

Вот примерно вот так будет проходить вся неделя – весело и позитивно.

Упражнение проходит под весёлую музыку, для поднятия настроения и общего состояния каждого ученика школы.

Обеспечивается: хорошее настроение, координация движения участников, крупная моторика, наблюдательность всех игроков, доверие «листика» по отношению к ребятам из «гусеницы», интерес зрителей, смех, тактильные ощущения приводят к улучшению общего тонуса всех ребят участников упражнения.

(фото игры прилагается).

2.Презентация стенда по психологии. Фото стенда прилагается.

Тренинговые упражнения для педагогического коллектива, на снятие эмоционального напряжения, после рабочего дня, планёрки.

Время проведения: ____________

Упражнение № 1 «нарисуй свой день»

проективная методика, проходит в кругу, учителям раздаются листы А4, карандаши, фломастеры, маркеры. Задание: каждый рисует начало своего дня рабочего и передаёт другому участнику по направлению часовой стрелки. Длится до тех пор пока лист не вернётся обратно хозяину.

Вывод: Данное упражнение успокаивает отвлекает от рабочих мыслей, настраивает на улыбку и смех, учителя на время чувствуют себя детьми в школе на уроке рисования, где можно выразить свои утренние чувства и эмоции.

Упражнение №2 «зеркало»

Требуется 4 желающих, садятся друг против друга, один участник – игрок, напротив сидящий – «зеркало», двое по сторонам – журналисты задают вопросы игроку. Игрок отвечая на вопросы должен выполнять определённые упражнения, пантомимика и мимика, а участник «зеркало» повторяет все движения. Задача «журналистов» «сбить» игрока вопросами, чтобы тот не успевал отвечать и параллельно делать движения тела.

*Упражнение вызывает ряд положительных эмоций, внимание и наблюдательность каждого участника, могут подключаться и другие участники тренинга, задавая дополнительные вопросы.

Упражнение №3 «невербальный подарок»

Участники тренинга встают в круг но спиной в круг и передают друг другу «подарок» без слов с помощью движения, так подарок проходит по кругу и доходит до первого участника, возможно из-за искажения информации по кругу может «прийти» совсем другой предмет.

Вывод: Данное упражнение несёт психологический характер, участники разного возраста и пола и поэтому вызывает положительные и порой не понятные хорошие ощущения, следует догадываться, подключается логика, память, внимание и все психические процессы.

Упражнение №4 «Канат доверия»

Участникам тренинга завязываются глаза и в руки даётся канат, все держась за канат идут по команде ведущего прислушиваясь к внешним факторам (вед.: подул ветерок, капает дождик).

Мы заходим в пещеру, и участники нагинаются и проходят так участок.

Доходят до определённого участка и развязывают глаза, обсуждение эмоций, чувств, интересные ощущения когда капает дождик, помощник ведущего в этот момент веет большим веером на участников тренинга, создавая ветерок, во время дождика брызгает капли воды, чем и вызывает интересные эмоции всех участников и зрителей.

Плавно переходим на музыкальную терапию, создавая круг участников.

Упражнение №5«Язык тела — танец!»

Под весёлую музыку задания танцевать всеми частями тела пантомимикой и мимикой начиная с головы до пяток.

(например: танец начинают с головы, после глазами, потом язычком, губами, шеей, плечами, дальше руками и т.д.)

Завершение тренинга танцами, лучшее подтверждение настроения каждого участника, всех благодарим за участие и желаем доброго дня!

День №2

Психологическая акция «Радуга настроения», «День доброй души!»

2 Акция «Ладошки» (большая перемена)

Дата проведения: _________

День начинается с определения с каким настроением дети приходят в школу отмечая свой выбор на рисунке «Радуга настроения», где красный цвет означает – восторженное, жёлтый цвет означает – позитивное, зелёный цвет говорит о хорошем и добром состоянии, и самый тёмный чёрный цвет говорит —  о грусти.

Многие ребята начали день с хорошего настроения с зелёного цвета, фото «Радуги настроения» прилагается.

На переменах между уроками проводились музыкальные игры подвижные  и на логику, на скорость и на координацию движений.

1 перемена – под музыку весёлую игры в мяч в кругу.

2 перемена – под разные мелодии станцевать народные танцы: греческий «Сиртаки», русский народный «Калинка-малинка», казахский «Кара жорга», «Ламбада», кавказский танец «Лезгинка».

3 перемена – акция «Ладошки», в начальном звене рисовали ладошки разными красками, гуашь, и оставляли отпечаток на ватмане как память от ребятишек младших классов. Мелкая моторика рук и проявление фантазий по выбору красок, знакомство с разной палитрой красок и  их применение в жизни и быту.

4 перемена — презентация стенда «Психология — наука о душе!»

Игра «глухой телефон», мелкая моторика Песочная терапия, собери фигуру – конструктор.

5 перемена – флешмоб под весёлую песню «Арива».

(участники все желающие).

Выводы:

настроение учащихся резко улучшается при использовании музыкотерапии, дети часто используют весёлую музыку при разных видах самостоятельной деятельности, игры с мячом развивают интерес к играм у всех желающих побегать по прыгать на перемене, чем зря проводить перемены за скучными разговорами и т.д.,  групповая работа нравится ребятам среднего и старшего звеньев, начальные классы всегда испытывают интерес к рисованию и краскам.

 

День № 3. Психологическая  акция «Следопыты»

2.Акция «Письмо  психологу»

Дата проведения: ____________

День начинается с отметок настроения на стенде «Радуга настроения» и после ребята среднего звена получают задания тест-опросник по акции «Следопыты», который ребята должны выполнить на перемене, указывается время раздачи теста и время сбора информации.

Цель: скорость движений и сбор нужной информации разными путями, для создания конкурентоспособности с другими классами, знакомство со школой подробное изучение схемы построения здания школы.

Бланк для психологической акции  «Следопыт».

«Следопыты» ______ класса              время получения _______

время   сдачи      ________

  1. Назовите любимые цветы завуча по учебной работе?
  2. Назовите любимого певца или певицу шеф-повара?
  3. Сколько ступенек на школьной лестнице?
  4. Год основания нашей школы?
  5. Сколько учебных кабинетов в школе?
  6. Как зовут завхоза школы?
  7. Сколько столов в столовой?
  8. В каком классе больше всего учеников?
  9. Сколько психологов работает в школе?
  10. Сколько учителей работает в школе?
  11. Любимая книга школьного библиотекаря?
  12. Как зовут домашнее животное психолога?
  13. А кошку социального педагога?
  14. Сколько компьютеров в компьютерном классе?
  15. Какое самое распространённое имя в школе?(Участники 5-7 классы).

2.Акция Письмо психологу.

Всем желающим было предложено написать письмо психологу с пожеланиями, замечаниями или предложениями по поводу проведения недели психологической разгрузки.

День № 4.

1.«Книга  Радости» «День улыбки!» 2.Психологический  забор на тему «Поделись своим мнением о Неделе психологии» 3.Ролевые игры, тренинг «Антикомплексы»

Дата проведения: ____________

1.Сегодня «День улыбки» Ребята в начале занятий отмечают галочками своё настроение в рисунке «Радуга настроения», после даётся упражнение на позитивный настрой на весь рабочий день —  с улыбкой начиная по кругу передаём позитивное настроение.

Используются нарисованные смайлики с улыбкой и позитивным настроением.

Символ науки психологии «Бабочка», а точнее девочка с начального класса в костюме бабочки раздаёт всем ученикам школы смайлики с улыбкой, чтобы носили весь учебный день.

Хорошие пожелания на весь день заряжают участников психологической разгрузки позитивным настроением.

  1. 2. Далее ученикам предлагается провести мониторинг проведения недели психологической разгрузки, оценить понравилась ли им программа проведения недели для учащихся и учителей, что нового о науке психологии дети узнали, как активно они участвовали в подвижных играх психолога школы.

Если имеются дополнительные предложения по проведению недели психологии, можно обращаться в ящик доверия.

Оформленный «ящик доверия» работает в фойе второго этажа школы, каждый желающий может обратиться с просьбой или поделиться своей ситуацией как анонимно так и подписавшись.

Также действует журнал проверки и записи по обращениям в «ящик доверия».

3.Ролевые игры, тренинг «Антикомплексы». Участники — ученики с 5 по 11 классы.  Ролевые ситуации: «В очереди!», «В автобусе!», «Эмоции человека».

Тренинг: «побег» — всем участникам за время в 15 минут следует совершить «побег» из заточения перепрыгивая по очереди планку ростом с 1,50см.

Выводы: игра на скорость, настрой на позитивное завершение упражнения, инстинкт самосохранения играет главную роль в данном тренинге, желание быть первым или в числе первых участники торопятся и пытаются скорее пройти тренинг, «перешагивая» собственные комплексы и страхи, внутренние фобии и смущения перед другими участниками.

За выделенное время участники все до одного должны преодолеть препятствия и после коллективное обсуждение тренинга.

Выводы: антикомплексы участникам обеспечены, положительное отношение к остальным участникам и ведущему тренинга, желание жить и ценить свободу действий.

День № 5.

1.Парк релакса: «Антистресс»

Практическое занятие для педагогов «Эмоции и чувства»

2.«Психологический баттл для старшеклассников»

Дата проведения: _______________

В фойе 2 го этажа установлен парк релакса, стенд психологии и атрибуты мелкой моторики, камешки, песок, игра в конструктор, «глухой телефон», дорожка для подвижных игр.

Практическое занятие для педагогического коллектива – медитация.

Расслабление мышечного тонуса после рабочего дня, путём прослушивания релаксационной мелодии «Ом-гармоника».

Важно!!!

Подготовка коллектива заранее, в спортивной форме и для релакса необходимые вещи для релакса и медитации: спортивная одежда и обувь коврик индивидуальный, вода питьевая, лёгкий перекус.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.